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护发的方法 补充营养元素

[随笔好文] 时间:2024-04-17 11:04:01 来源:草莓视频网站-草莓视频网站百科网 作者:美文摘抄 点击:72次

护发的方法 补充营养元素

人体内含量甚微、法补低于体重0.01%的充营那些元素,被称为微量元素。养元微量元素在体内的法补含量虽少,但对人体健康却起着非常重要的充营作用。它们作为酶、养元激素、法补维生素、充营核酸的养元成分,参与生命的法补代谢过程。而在头发这个大家族里,充营它们也是养元各司其职,不可替代。法补

一、充营锌(Zn)——头发家族的养元大管家,善于经营的CEO。

锌为全身营养(包括头发的生长、性成熟、特别是男子的性功能以及食欲、味觉、伤口的愈合)所必需,是300多种酶的辅助因子,具有广泛的生理功能。其不仅在核酸代谢、蛋白质合成和结缔组织的形成中起着至关重要的作用,更是胶原和角蛋白合成所不可或缺的元素,是经营头发和皮肤健康的CEO。

锌摄入不足、对锌吸收或利用受损,以及某些锌代谢性疾病皆可造成锌缺乏。

锌的食物来源:

主要是动物性食品,除牡蛎含量最高外,牛肉、牛奶、蛋类、海鲜、海藻等食品中也有较高含量,适量食用也可补充不足。

二、铜(Cu)——头发家族的保安部长,保护头发乌黑强劲的警卫员。

铜是许多酶的必需成分,有助于促进铁的吸收、维持心血管系统的完整性和正常的免疫功能,并促成氨基酸形成稳固的角蛋白。

头发铜含量降低表明可能存在铜缺乏。成年人在正常饮食情况下不致引起铜缺乏症,但在肠道营养吸收利用障碍、肾脏病变等状态下可能会出现铜缺乏。人体长期缺铜,会造成动脉硬化,导致冠心病的发生。而铜缺乏也会影响头发的角化过程,不仅阻碍头发的生长,还会使毛发的颜色丧失,从而变得枯燥发黄。

铜的食物来源:

含铜多的食物主要有坚果类(如瓜子、核桃等)、谷类、禽类、蛋黄和一些蔬菜、水果等。牡蛎、鱼虾等海产品及动物的肝脏中也含有较多的铜。

三、钙(Ca)——头发家族的保健医生,健康头发的守护神。

钙是人体中最丰富的矿物质,对心脏、神经、肌肉、皮肤、毛发、骨骼和牙齿的健康极为重要。

成年人缺钙会导致骨质疏松,腿抽筋等,小孩缺钙则会引发枕秃、佝偻病、罗圈腿等疾病,还会伴随夜间啼哭、抽风等症状。一个人是否缺钙,最科学的判断标准之一就是通过头发来判定。一般情况下,儿童每克头发中正常的含钙量应在500到2000微克之间,含量低于250微克为严重缺钙,含量在350微克左右为中度缺钙,450微克的为一般性缺钙;成年人每克头发中含有900到3200微克的钙都属于正常范围,低于900微克为缺钙。一些成年人的灰白发正是由于钙含量偏低造成的。

钙的食物来源:

牛奶及奶制品、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜等都是食疗的补钙佳品。

以上就是小编推荐的护发的方法,赶紧拿去试试吧。

(责任编辑:抒情美文)

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