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护发的妙招 多出坚果等食物

[经典美文] 时间:2024-04-17 11:02:45 来源:草莓视频网站-草莓视频网站百科网 作者:美文摘抄 点击:200次

护发的妙招 多出坚果等食物

头发和我们身体的招多其他器官是一样的,是出坚需要很多营养元素的,那么要想有一头好的食物秀发,需要注意补充哪些营养呢?头发的招多生长除了需要足够的蛋白质外,还需要一定量的出坚碘、维生素、食物微量元素等,招多故应多吃富含这些营养物质的出坚食品。

坚果

核桃含有α脂肪酸,食物是招多w-3脂肪酸的一种,可以帮助护理头发。出坚同时,食物核桃也含有丰富的招多锌。腰果,出坚美洲山胡桃,食物杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉,脱落,所以,健康头发的食谱中一定要包括坚果。

深绿色蔬菜

菠菜是首选,如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源,这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的护发素。

胡萝卜

胡萝卜是维生素a的良好来源,维生素a可以促进头皮健康生长,并且有力于保持正常的视力。

头皮健康是头发光泽的必须条件,因此,在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。

鲑鱼(大马哈鱼)

鲑鱼含有丰富的w-3脂肪酸,高质量的蛋白质,维生素B-12和铁离子。其中,“w-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”,美国洛杉矶营养学家,美国饮食协会发言人,公共卫生学硕士安德鲁说,“w-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥,头发看起来会暗淡无光泽。”

蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名。这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌—强有力的抗氧化剂。

如果你不能经常食用蚌类也不用担心,除了从全麦(谷)类食物,坚果中摄取外,你也可以从牛肉和羊肉中获得足够的锌。

以上就是小编推荐的护发的方法,赶紧拿去试试吧。

(责任编辑:经典美文)

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